Proteína /Proteína 

¿Cuál es la diferencia entre claras de huevo y proteína?

Los diferentes términos, "proteínas" y "proteína", a veces pueden causar confusión. Por ejemplo, muchos se preguntan si proteína y proteína significan lo mismo y ¿hay alguna diferencia entre proteínas y batidos de proteínas? A pesar de los diferentes nombres, proteínas y proteína significan exactamente lo mismo. La proteína proviene de la palabra inglesa 'proteína'. Usamos proteína con diéresis de la lengua francesa.

¿Por qué utilizar claras de huevo /proteínas?

El uso de proteínas ofrece grandes ventajas. Básicamente, la proteína /proteína es simplemente un nutriente muy importante para su cuerpo. Los atletas de fuerza lo saben desde hace mucho tiempo: las proteínas son esenciales para la construcción de músculo. Se produce un daño muscular leve durante el ejercicio. Es por eso que el cuerpo necesita proteínas adicionales que el cuerpo convierte en aminoácidos para que las células musculares y corporales puedan recuperarse. Una forma rápida y eficaz de obtener proteínas es consumir un batido de proteínas o, por ejemplo, una barra de proteínas. En los últimos años, los suplementos de proteínas se han vuelto cada vez más populares en el mundo del fitness y las proteínas para el fitness se han vuelto indispensables.

La proteína funciona de manera óptima cuando la tomas 10 minutos después del entrenamiento. En este punto, todos los receptores están abiertos. La síntesis de proteínas musculares está en su punto más alto en este momento, lo que es la base del desarrollo muscular. Puedes compararlo con los fluidos que pide tu cuerpo después de una intensa sesión de carrera. Después de un entrenamiento de fuerza intenso, aparecen pequeños desgarros en los músculos. El cuerpo ahora pide proteínas (aminoácidos) con las que se pueden curar las grietas. Por lo tanto, la proteína asegura la recuperación y el desarrollo muscular.

¿Entrena 5-6 veces a la semana? Entonces su cuerpo tiene una necesidad mucho mayor de proteínas. Por ejemplo, también tome proteínas antes del ejercicio, para que el cuerpo ya pueda comenzar a digerir y comenzar la reparación o recuperación muscular antes.

Suplementos proteicos para bajar de peso

Además de usar proteínas /proteínas para la construcción de músculos, los suplementos de proteínas también se pueden usar para perder peso . Tomar suficientes proteínas, en combinación con el entrenamiento de fuerza, puede ayudar a perder y mantener el peso. Es importante recordar que las proteínas solo son de apoyo. Sin la dieta adecuada y el entrenamiento adecuado, no tiene ningún efecto.

Existen diferentes tipos de proteínas. Las proteínas de la leche son digeridas más lentamente por el cuerpo. La gran ventaja de esto es que tendrá menos hambre después de tomar el suplemento proteico. Por lo tanto, será menos probable que se sienta tentado a comer otras cosas. Y eso es muy bueno, especialmente teniendo en cuenta el hecho de que muchos atletas de fuerza siguen un programa de nutrición específico. Las proteínas previenen la degradación de los músculos durante la pérdida de peso y una ventaja adicional es que mantiene un mejor peso después de la pérdida de peso.

Tipos de proteinas

Hay varios tipos de proteínas y, además, la elección de la forma de tomar las proteínas es diferente para cada persona. Por ejemplo, en primer lugar puede preferir productos naturales o animales. Puede pensar en guisantes, requesón, leche de cabra o semillas de cáñamo. En segundo lugar, es posible que prefiera tomar proteínas en forma de batidos y polvo. Entre los atletas, las proteínas son el suplemento más popular y, por lo tanto, la variedad de tipos de proteínas es abrumadora. Una de las formas más populares de proteína en polvo es la proteína de suero . El suero es un producto natural que se libera durante la elaboración del queso. La proteína proviene de la leche de vaca, pero contiene poca lactosa, lo que facilita la digestión de su cuerpo. Además, también hay cada vez más proteínas vegetales en el mercado. Suele estar hecho de proteínas de soja, guisantes o quinua, por ejemplo. Algunos prefieren las proteínas vegetales porque siguen una dieta especial. Es cierto que las proteínas animales tienen un mayor valor de aminoácidos.

Batidos de proteínas y polvo

¿Cómo averiguas cuál es el mejor suplemento proteico para ti? Depende de tu objetivo de entrenamiento. Por ejemplo, ¿eliges un batido de proteínas para desarrollar y aumentar la masa muscular? ¿O estás buscando proteínas que te ayuden a perder peso? Debido a la amplia gama de suplementos proteicos, hay algo para todos. Nuestra preferencia personal es 100% proteína de suero - M Double You o suero puro de Performance Sport Nutrition .

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