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Deportes de equipo

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La palabra lo dice todo, los deportes de equipo son deportes que se juegan con varias personas. Fútbol, netball, baloncesto, fútbol americano, voleibol, hockey, rugby, tenis y más de un centenar de deportes se incluyen en esta categoría. Solo en los Países Bajos, más de 1,2 millones de personas juegan al fútbol. Si a eso le sumamos el resto de los deportes, podemos decir con razón que la mayoría de los holandeses practican deportes de equipo. Por supuesto, todos a su propio nivel y ritmo. Read more...

Nuestra eleccion
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
26,45 €
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
32,50 €
M Double You - Crisp Protein Bite
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19,45 €
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
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26,95 €
M Double You - 100% Milk Proteïne
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19,45 €
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
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60,45 €
MP3 Drinks - Carb-Charger (12-pack)
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24,00 €
First Class Nutrition - Creatine Micronized
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24,95 €
M Double You - Crisp Protein Bite (1 stuk)
Crisp Protein Bite (1 stuk)M Double You
 
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Delicious Cooking Spray (PEM)
Delicious Cooking Spray (PEM)Performance Sports Nutrition
5,95 €
Performance Sports Nutrition - Delicious Sports Breakfast
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13,45 €
MP3 Drinks - Energized (1 stuk)
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2,00 €
Nuestra eleccion
M Double You - Get Pumped 3.0
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29,95 €
First Class Nutrition - Hydro Recup
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28,95 €
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
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16,90 €
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - KRE-ALKALYN XTREME
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Performance Sports Nutrition - Megabar
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Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Oat Bar (18-Pack)
Oat Bar (18-Pack)Performance Sports Nutrition
22,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 8 Complex
Pro 8 ComplexPerformance Sports Nutrition
27,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 80
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27,00 €
House of Nutrition - Pro Shake
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22,45 €
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
36,45 €
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
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Performance Sports Nutrition - Protein Crunch (1 stuk)
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Performance Sports Nutrition - Pure Micellar Casein
Pure Micellar CaseinPerformance Sports Nutrition
27,95 €
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
39,45 €
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
20,90 €
Nutrend - 100% Whey Protein
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15,95 €
Nutrend - AAKG 7500
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27,00 €
Nocco - BCAA Drink (12-pack)
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27,90 €
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Vitargo - Endurance met creatine Bar
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Vitargo - Endurance met creatine Bar (1 stuk)
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Vitargo - Performance Bar
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59,50 €
Nuestra eleccion
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2,75 €
NJIE - Protein Pudding
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Nutrend - Prozero (12-pack)
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USN - Trust Crunch Protein Bar (12 Pack)
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29,90 €
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Voltage Energy Bar with caffeine (25-Pack)Nutrend
 
Nutrend - Zerodrinx Tabs
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7,90 €
Nutrend - eXplosin
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32,40 €

La palabra lo dice todo, los deportes de equipo son deportes que se juegan con varias personas. Fútbol, netball, baloncesto, fútbol americano, voleibol, hockey, rugby, tenis y más de un centenar de deportes se incluyen en esta categoría. Solo en los Países Bajos, más de 1,2 millones de personas juegan al fútbol. Si a eso le sumamos el resto de los deportes, podemos decir con razón que la mayoría de los holandeses practican deportes de equipo. Por supuesto, todos a su propio nivel y ritmo.

Te mantienes más saludable haciendo ejercicio

También hay diferentes niveles de intensidad dentro de los deportes de equipo. Es lógico que uses más energía jugando al squash que durante un partido de dardos. Pero sabemos desde hace mucho tiempo que el ejercicio es saludable. Es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos y le ayuda a perder el exceso de peso y a mantenerlo. Reduce el estrés y mantiene los niveles de azúcar en sangre a un nivel normal, lo que previene o mejora la diabetes. Es muy bueno para articulaciones flexibles y huesos fuertes. Un estudio japonés incluso demostró que la práctica deportiva intensiva a una edad temprana, como resultado de mantener huesos más fuertes a una edad más avanzada. Por lo tanto, podemos concluir que al hacer ejercicio te mantienes más saludable, tienes más energía, tu digestión funciona de manera más eficiente, te sientes mejor y tu cerebro recibe más oxígeno y aumenta tu resistencia. ¡Demasiados beneficios para quedarse en su asiento!

Dieta y ejercicio

La comida sana es importante para todas las personas. La dieta diaria saludable, como se describe en el disco de los cinco, también es lo suficientemente buena si hace ejercicio a nivel recreativo. Una dieta saludable según el disco de cinco te aporta todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Carbohidratos lentos y rápidos, proteínas, fibra dietética, grasas insaturadas, vitaminas, minerales y humedad. Lástima que los comedores deportivos no participen realmente en esto. Sin embargo, ¿se está volviendo más serio y quieres ofrecer mejores y mayores rendimientos, poder entrenar más o más pesado y a un nivel intensivo? ¿Recuperarse mucho más rápido después de un entrenamiento o competición físicamente exigente? Entonces, una buena nutrición deportiva equilibrada puede ayudarte. Entonces tienes que ir a House of Nutrition. Para los atletas fanáticos, tenemos muchos buenos suplementos que pueden complementar su dieta saludable. Los deportes de equipo son a menudo deportes explosivos. Puede pensar en un pre-entrenamiento con creatina que apoye el desarrollo muscular y la explosividad. Una barrita de proteínas que puedes tomar después de tu entrenamiento. Sabroso pero también bueno para la recuperación muscular. ¡Pide la Tasty Bar Box! ¡Entonces puedes probar todas estas deliciosas barras de proteínas y energía! Durante un entrenamiento o competición muy fuerte, se producen pequeños desgarros en los músculos. Las proteínas, los aminoácidos y los carbohidratos pueden contribuir a la recuperación. Como resultado, el nivel de glucógeno vuelve a un nivel normal más rápido y sus músculos se recuperan más rápido. Por supuesto con el descanso necesario.

Beber y hacer ejercicio

Los atletas todavía beben mucho y muy poco. La nutrición es importante, pero beber es igualmente importante. Beber muy poco puede hacer que tu rendimiento deportivo se deteriore mientras que, naturalmente, ¡quieres correr hacia adelante! ¡Esto es más rápido de lo que piensas! Con una pérdida de humedad del 1%, el rendimiento ya se deteriora porque afecta negativamente al metabolismo. La humedad es el medio de transporte de los alimentos y los desechos y asegura que la temperatura de tu cuerpo se mantenga porque sudas. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquido al día. Definitivamente debería beber más alrededor de un ejercicio físico intenso. Especialmente cuando el clima es cálido. Beber medio litro de agua una hora antes del entrenamiento o competición y durante y después de un entrenamiento o competición físicamente exigente suficiente agua o bebidas deportivas especiales que también repongan tus electrolitos y carbohidratos. Los comedores deportivos venden muchas bebidas llenas de azúcar. House of Nutrition cuenta con bebidas deportivas sin azúcares añadidos Tenemos bebidas deportivas o bebidas energéticas para un buen equilibrio de carbohidratos, sales y proteínas. Varias bebidas deportivas contienen vitaminas añadidas. Algunas bebidas deportivas contienen carnitina, que estimula la quema de grasa. ¿Quieres agua "normal"? Disponemos de agua mineral de diferentes fuentes puras.

Periodo de recuperación y descanso

Además de la nutrición y la humedad necesaria, es importante desarrollar el descanso. El descanso es subestimado por muchos atletas, pero es increíblemente importante. Vete a la cama temprano, duerme lo suficiente. ¡El descanso asegura que los músculos se recuperen y es importante e indispensable para lograr resultados y prevenir lesiones! También incorpore un día de descanso. Esto no significa que tenga que estar tumbado en el sofá con Netflix todo el día, sino que puede simplemente hacer sus actividades diarias o dar un paseo en bicicleta. Relajado. Además del descanso, conviene darle a tu cuerpo un extra de proteínas y aminoácidos. Reponga los carbohidratos y las grasas. Especialmente la combinación de proteínas, carbohidratos buenos y grasas saludables es muy importante para la recuperación. Después de todo, la recuperación también cuesta energía. La ingesta de carbohidratos asegura que las reservas de glucógeno se repongan rápidamente y puede acortar considerablemente el período de recuperación. Las proteínas son indispensables para reparar las pequeñas grietas en el tejido muscular. Las proteínas son uno de los nutrientes corporales más importantes que contribuyen al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular y la fuerza muscular. La suplementación de los minerales necesarios: sodio, calcio, magnesio, sodio y potasio puede ser muy bienvenido porque pierde muchos de estos minerales mientras suda.

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