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Culturismo

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El culturismo es desarrollar tu cuerpo entrenando la masa muscular y reduciendo tu porcentaje de grasa. No solo le agregas culturismo. El culturismo es una forma de vida. Todo ha sido pensado. El entrenamiento se lleva a cabo a través de un programa apretado con principalmente entrenamiento de fuerza para desarrollar músculos y ejercicios cardiovasculares para reducir el porcentaje de grasa.
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M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
750 gram
19,45 €
M Double You - 100% Whey Protein Sachet (1 stuk)
100% Whey Protein Sachet (1 stuk)M Double You
5 el sabor
1,60 €
M Double You - 100% Whey Protein Sachet 10 stuks
100% Whey Protein Sachet 10 stuksM Double You
 
 
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
7 el sabor | 4 pesos
32,50 €
Nuestra eleccion
M Double You - Amino XPlode
Amino XPlodeM Double You
20 ampullen
32,95 €
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
100 tablets
9,45 €
MP3 - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3
3 el sabor
24,00 €
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
330 gram
14,45 €
M Double You - Extreme Burner
Extreme BurnerM Double You
90 capsules
17,95 €
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
500 gram
40,95 €
House of Nutrition - Kitchen Scale
Kitchen ScaleHouse of Nutrition
Black
12,10 €
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
 
26,95 €
Performance Sports Nutrition - MAXALEAN
MAXALEANPerformance Sports Nutrition
120 capsules
17,90 €
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
Mix Berry | 500 gram
39,45 €
M Double You - Stack 5
Stack 5M Double You
90 capsules
17,95 €
First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
140 capsules
31,45 €
First Class Nutrition - VOLT BCAA 8:1:1
VOLT BCAA 8:1:1First Class Nutrition
2 el sabor
34,95 €
M Double You - Whey Amino
Whey AminoM Double You
400 tablets
19,95 €
M Double You - Amino XPlode (1 stuk)
Amino XPlode (1 stuk)M Double You
25 ml
2,00 €
Performance Sports Nutrition - BCAA-G 8:1:1 Complex
BCAA-G 8:1:1 ComplexPerformance Sports Nutrition
4 el sabor
29,90 €
Nuestra eleccion
M Double You - Get Pumped 2.0
Get Pumped 2.0M Double You
Strawberry/Watermelon | 360 gram
29,95 €
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
500 gram
16,90 €
Performance Sports Nutrition - L-Carnitine
L-CarnitinePerformance Sports Nutrition
120 capsules
19,90 €
M Double You - LPG
LPGM Double You
20 ampullen
25,95 €
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
60 capsules
17,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 8 Complex
Pro 8 ComplexPerformance Sports Nutrition
2 el sabor
27,95 €
Performance Sports Nutrition - Pure Micellar Casein
Pure Micellar CaseinPerformance Sports Nutrition
4 el sabor
12,50 €
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
4 el sabor | 2 pesos
18,95 €
First Class Nutrition - Xtreme Drive
Xtreme DriveFirst Class Nutrition
90 capsules
58,95 €
Performance Sports Nutrition - Yellow Burner
Yellow BurnerPerformance Sports Nutrition
120 capsules
17,90 €
Nuestra eleccion
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
6 el sabor | 2 pesos
26,45 €
MP3 - Amino Recovery Drink (12-pack)
Amino Recovery Drink (12-pack)MP3
Red Punch | 12 x 500 ml
30,00 €
MP3 - Aqua-Active (12-pack)
Aqua-Active (12-pack)MP3
5 el sabor
14,00 €
Performance Sports Nutrition - Delicious Sports Breakfast
Delicious Sports BreakfastPerformance Sports Nutrition
2 el sabor
13,45 €
MP3 - Energized (12-pack)
Energized (12-pack)MP3
2 el sabor
24,00 €
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
 
65,45 €
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
4 el sabor | 2 pesos
36,45 €
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
Chocolate | 750 gram
20,90 €
First Class Nutrition - Red Stack Burner
Red Stack BurnerFirst Class Nutrition
90 capsules
23,45 €
M Double You - Stack 2
Stack 2M Double You
100 capsules
15,95 €
M Double You - Total Recovery Drink
Total Recovery DrinkM Double You
Tropical Lime | 750 gram
34,95 €
Performance Sports Nutrition - Carbo Loader
Carbo LoaderPerformance Sports Nutrition
Grapefruit | 500 gram
18,90 €
Performance Sports Nutrition - FAT RELEASER PLUS
FAT RELEASER PLUSPerformance Sports Nutrition
120 tablets
19,90 €
Performance Sports Nutrition - FLUID FIGHTER
FLUID FIGHTERPerformance Sports Nutrition
90 capsules
13,90 €
Performance Sports Nutrition - Fresh'up Gel
Fresh'up GelPerformance Sports Nutrition
36 x 25 g
59,90 €
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
20 ampullen
23,45 €
Performance Sports Nutrition - Micellar Casein Sachet
Micellar Casein SachetPerformance Sports Nutrition
Chocolate | 15 gram
1,50 €
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
750 gram
16,90 €
MP3 - Sportwater (12-Pack)
Sportwater (12-Pack)MP3
4 el sabor
6,25 €
Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
6 el sabor | 2 pesos
17,45 €
Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
300 gram
10,90 €
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
2 el sabor
60,45 €
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
500 gram
22,95 €
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Delicious Cooking Spray (PEM)
Delicious Cooking Spray (PEM)Performance Sports Nutrition
200 ml
5,95 €
M Double You - Fatblocker
FatblockerM Double You
100 capsules
13,45 €
Performance Sports Nutrition - L-Carnitine Liquid
L-Carnitine LiquidPerformance Sports Nutrition
500 ml - {%OFFER%}
5,00 €
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
300 gram
15,90 €
M Double You - Liquid Amino
Liquid AminoM Double You
Cherry | 1000 ml
19,90 €
M Double You - Liquid Burner (1 stuk)
Liquid Burner (1 stuk)M Double You
25 ml
2,00 €
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
4 el sabor
69,95 €
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
4000 gram
28,45 €
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
17 el sabor | 4 pesos
26,95 €
Performance Sports Nutrition - Ultra Lean Gainer
Ultra Lean GainerPerformance Sports Nutrition
5 el sabor
25,95 €
Nutrend - BCAA Energy Drink 2:1:1 (24-Pack)
BCAA Energy Drink 2:1:1 (24-Pack)Nutrend
4 el sabor
60,00 €
Nutrend - BCAA Liquid
BCAA LiquidNutrend
 
18,60 €
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
20 x 60 ml
20,40 €
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
150 capsules
19,90 €
Scitec Nutrition - Collagen Powder
Collagen PowderScitec Nutrition
2 pesos
0,95 €
Scitec Nutrition - Collawhey
CollawheyScitec Nutrition
3 el sabor
24,45 €
Nutrend - Compress B.I.G.
Compress B.I.G.Nutrend
4 el sabor | 2 pesos
19,50 €
Nutrend - Creatine Monohydrate
Creatine MonohydrateNutrend
300 gram
9,80 €
Vitargo - Endurance met creatine Bar (1 stuk)
Endurance met creatine Bar (1 stuk)Vitargo
Caramel | 65 gram
2,50 €
Nutrend - Fat Direct
Fat DirectNutrend
60 capsules
16,40 €
Nutrend - Glutamine Mega Strong Powder
Glutamine Mega Strong PowderNutrend
3 el sabor
25,40 €
Scitec Nutrition - Green Coffee Complex
Green Coffee ComplexScitec Nutrition
90 capsules
19,90 €
Scitec Nutrition - Hyper Carnitine
Hyper CarnitineScitec Nutrition
90 capsules
29,90 €
Vitargo - Performance Bar
Performance BarVitargo
Vanilla | 25 x 65 gram
54,95 €
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
4 el sabor | 2 pesos
17,10 €
NJIE - Protein Pudding
Protein PuddingNJIE
5 el sabor
2,10 €
Fast - ROX
ROXFast
8 el sabor
26,90 €
Scitec Nutrition - Thermo-X
Thermo-XScitec Nutrition
100 capsules
18,90 €
MDY-Gear - Waist Trimmer
Waist TrimmerMDY-Gear
2 tamaños
12,95 €
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
 
44,90 €
Nutrend - ZMA
ZMANutrend
120 capsules
22,70 €
Scitec Nutrition - Zero Sugar/Zero Fat Isogreat
Zero Sugar/Zero Fat IsogreatScitec Nutrition
4 el sabor | 2 pesos
36,90 €
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
3 el sabor
7,90 €
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
Blackcurrant | 20 x 25 ml
27,00 €
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
 
19,10 €
Nutrend - BCAA Complex
BCAA ComplexNutrend
120 capsules
16,25 €
Nutrend - BCAA Compressed Caps
BCAA Compressed CapsNutrend
120 capsules
17,60 €
Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
BCAA Energy Mega Strong PowderNutrend
2 el sabor
31,20 €
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
90 capsules
11,70 €
Scitec Nutrition - Booty Band Set (5 pack)
Booty Band Set (5 pack)Scitec Nutrition
5 stuks
19,15 €
Nutrend - Excellent Protein Bar Double with caffeine (18-Pack)
Excellent Protein Bar Double with caffeine (18-Pack)Nutrend
Brazilian Coffee | 18 x 85 gram
31,70 €
Scitec Nutrition - HCA Chitosan
HCA ChitosanScitec Nutrition
100 capsules
27,90 €
Nutrend - Hydro Whey
Hydro WheyNutrend
3 el sabor | 2 pesos
28,80 €
Nutrend - Inosine
InosineNutrend
100 capsules
17,00 €
Nutrend - Iso Whey Prozero
Iso Whey ProzeroNutrend
6 el sabor
14,05 €
Scitec Nutrition - Mega Carni-X
Mega Carni-XScitec Nutrition
60 capsules
27,90 €
Rabeko - Near Zero Calories Siropen
Near Zero Calories SiropenRabeko
2 el sabor
4,90 €
Scitec Nutrition - Pharma First - L-Glutamine
Pharma First - L-GlutamineScitec Nutrition
300 gram
22,90 €
Nuestra eleccion
NJIE - Protein Bar
Protein BarNJIE
3 el sabor
30,00 €
Scitec Nutrition - Protein Brownie
Protein BrownieScitec Nutrition
Chocolate | 750 gram
16,90 €
WoW Hydrate - Protein Sportdrink 12x500ml
Protein Sportdrink 12x500mlWoW Hydrate
2 el sabor
21,00 €
Scitec Nutrition - Proteinissimo Prime (24-Pack)
Proteinissimo Prime (24-Pack)Scitec Nutrition
4 el sabor
56,90 €
Scitec Nutrition - Revex-16
Revex-16Scitec Nutrition
108 capsules
29,90 €
Nutrend - Tribulus Terrestris Turbo
Tribulus Terrestris TurboNutrend
120 capsules
20,50 €
Scitec Nutrition - Turbo Ripper
Turbo RipperScitec Nutrition
100 capsules
24,90 €
Scitec Nutrition - Water Cut
Water CutScitec Nutrition
100 capsules
15,90 €
Scitec Nutrition - Whey Protein Professional LS
Whey Protein Professional LSScitec Nutrition
2 el sabor | 2 pesos
27,90 €
Nutrend - eXplosin
eXplosinNutrend
Blueberry | 420 gram
32,40 €
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
7 el sabor | 3 pesos
27,90 €
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
16 el sabor | 5 pesos
19,10 €
Scitec Nutrition - Attack 2.0
Attack 2.0Scitec Nutrition
2 el sabor | 3 pesos
22,50 €
Scitec Nutrition - BCAA Xpress
BCAA XpressScitec Nutrition
7 el sabor
19,90 €
Scitec Nutrition - CLA
CLAScitec Nutrition
60 capsules
18,90 €
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
5 el sabor | 2 pesos
36,50 €
Scitec Nutrition - Carnitine 3000
Carnitine 3000Scitec Nutrition
12 x 60 ml
23,40 €
Nutrend - Carnitine 3000 Shot
Carnitine 3000 ShotNutrend
3 el sabor
28,00 €
Nutrend - Creaport
CreaportNutrend
600 gram
15,20 €
Nutrend - Creatine Mega Strong Powder
Creatine Mega Strong PowderNutrend
3 el sabor
25,40 €
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
3 el sabor
7,35 €
Scitec Nutrition - Dual Shaker
Dual ShakerScitec Nutrition
700 ml
11,61 €
Scitec Nutrition - Hot Blood 3.0
Hot Blood 3.0Scitec Nutrition
7 el sabor | 2 pesos
19,90 €
Nutrend - Isodrinx with caffeine
Isodrinx with caffeineNutrend
Blue Raspberry | 420 gram
9,00 €
Scitec Nutrition - Lecithin
LecithinScitec Nutrition
100 capsules
21,90 €
Scitec Nutrition - Liquid Carni-X 100 000
Liquid Carni-X 100 000Scitec Nutrition
500 ml
27,90 €
Scitec Nutrition - Pow3rd! 2.0
Pow3rd! 2.0Scitec Nutrition
3 el sabor
21,90 €
NJIE - Protein Milkshake
Protein MilkshakeNJIE
7 el sabor
16,00 €
Nutrend - Thermobooster Compressed Caps
Thermobooster Compressed CapsNutrend
60 capsules
19,10 €
Scitec Nutrition - Volumass 35
Volumass 35Scitec Nutrition
2 el sabor | 2 pesos
32,90 €
Scitec Nutrition - 100% Plant Protein
100% Plant ProteinScitec Nutrition
2 el sabor
29,90 €
Scitec Nutrition - Arthro Kinetic - Athletic Line
Arthro Kinetic - Athletic LineScitec Nutrition
90 capsules
19,90 €
Scitec Nutrition - Carni-X
Carni-XScitec Nutrition
60 capsules
16,90 €
Nutrend - Carnitine Compressed Caps
Carnitine Compressed CapsNutrend
120 capsules
30,73 €
Scitec Nutrition - Citrulline Malate
Citrulline MalateScitec Nutrition
90 capsules
23,90 €
Nutrend - Compress Fever Plus
Compress Fever PlusNutrend
120 capsules
39,00 €
Nutrend - Deluxe Set van 6 repen
Deluxe Set van 6 repenNutrend
6 x 60 gram
10,10 €
Scitec Nutrition - EAA + Glutamine
EAA + GlutamineScitec Nutrition
3 el sabor
26,90 €
Vitargo - Electrolyte
ElectrolyteVitargo
2 el sabor
37,50 €
Scitec Nutrition - Hot Blood 3.0 Sachet
Hot Blood 3.0 SachetScitec Nutrition
4 el sabor
30,90 €
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
11 el sabor | 2 pesos
9,00 €
Scitec Nutrition - Lean Boss
Lean BossScitec Nutrition
180 capsules
32,90 €
Nutrend - Micellar Casein
Micellar CaseinNutrend
3 el sabor | 2 pesos
27,80 €
Nutrend - N1
N1Nutrend
4 el sabor | 2 pesos
10,70 €
Nutrend - N1 Drink (24-Pack)
N1 Drink (24-Pack)Nutrend
Energy | 24 x 330 ml
38,00 €
Nutrend - N1 Shots
N1 ShotsNutrend
Orange | 20 x 60 ml
30,40 €
Scitec Nutrition - NEM Forte
NEM ForteScitec Nutrition
36 capsules
29,90 €
Scitec Nutrition - Pow3rd! BOX 25 sachet
Pow3rd! BOX 25 sachetScitec Nutrition
5 el sabor
25,00 €
Nutrend - Prozero (12-pack)
Prozero (12-pack)Nutrend
4 el sabor
18,85 €
Scitec Nutrition - Shredex
ShredexScitec Nutrition
108 capsules
41,90 €
Max Sport - Vibe Protein Bar (15-Pack)
Vibe Protein Bar (15-Pack)Max Sport
5 el sabor
27,49 €
Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
19 el sabor | 4 pesos
16,90 €
Scitec Nutrition - Advanced Multi Mineral - Athletic Line
Advanced Multi Mineral - Athletic LineScitec Nutrition
60 capsules
8,90 €
USN - B4 Bomb pre-workout
B4 Bomb pre-workoutUSN
3 el sabor
35,95 €
Scitec Nutrition - BCAA 1000
BCAA 1000Scitec Nutrition
300 capsules
23,90 €
Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
150 tablets
22,20 €
Scitec Nutrition - Caffeine
CaffeineScitec Nutrition
100 capsules
8,90 €
Scitec Nutrition - Carni Complex
Carni ComplexScitec Nutrition
60 capsules
29,90 €
Scitec Nutrition - Crea Bomb
Crea BombScitec Nutrition
2 el sabor | 2 pesos
25,90 €
Vitargo - Endurance met creatine Bar
Endurance met creatine BarVitargo
Caramel | 25 x 65 gram
54,95 €
Nutrend - FAT DIRECT SHOT
FAT DIRECT SHOTNutrend
20 x 60 ml
27,95 €
Scitec Nutrition - Fourstar Protein
Fourstar ProteinScitec Nutrition
Milk Chocolate | 500 gram
16,90 €
Nutrend - Glutamine
GlutamineNutrend
 
16,50 €
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
Glutamine Compressed CapsNutrend
120 capsules
13,70 €
Scitec Nutrition - King Creatine
King CreatineScitec Nutrition
120 capsules
24,90 €
VitOrtho - L-Glutamine 1000 mg
L-Glutamine 1000 mgVitOrtho
60 tablets
19,95 €
Scitec Nutrition - Maltodextrine
MaltodextrineScitec Nutrition
2500 gram
14,65 €
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
8 el sabor | 2 pesos
28,60 €
Nutrend - N1 Shots (1 stuk)
N1 Shots (1 stuk)Nutrend
60 ml
2,00 €
Nutrend - Neocarnitargin + Ginseng
Neocarnitargin + GinsengNutrend
500 ml
15,00 €
Scitec Nutrition - Oat 'N' Whey
Oat 'N' WheyScitec Nutrition
3 el sabor
21,90 €
Vitargo - Post
PostVitargo
2 el sabor
59,50 €
WoW Hydrate - Protein Sportdrink (1 stuk)
Protein Sportdrink (1 stuk)WoW Hydrate
2 el sabor
2,00 €
Vitargo - Pure
PureVitargo
2000 gram
37,50 €
Fast - ROX (1 stuk)
ROX (1 stuk)Fast
8 el sabor
1,75 €
Scitec Nutrition - Superhero
SuperheroScitec Nutrition
2 el sabor
39,90 €
Nutrend - Synephrine
SynephrineNutrend
60 capsules
7,80 €
Scitec Nutrition - T/GH
T/GHScitec Nutrition
2 el sabor
26,90 €
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
 
15,40 €

El culturismo es desarrollar tu cuerpo entrenando la masa muscular y reduciendo tu porcentaje de grasa. No solo le agregas culturismo. El culturismo es una forma de vida. Todo ha sido pensado. El entrenamiento se lleva a cabo a través de un programa apretado con principalmente entrenamiento de fuerza para desarrollar músculos y ejercicios cardiovasculares para reducir el porcentaje de grasa.

La clave del éxito: ¡la comida!

La nutrición está perfectamente en sintonía con el objetivo a alcanzar. Un cuerpo hermoso, apretado y musculoso. El tamaño de la masa muscular lo determina un culturista. No importa si eres un principiante o un culturista experimentado, si te tomas en serio la nutrición para el culturismo es “la clave del éxito”. Sin un buen plan de nutrición, nada saldrá de todo el entrenamiento. Un culturista come una comida cada 2 a 3 horas. Esto es necesario para que los músculos crezcan. Los suplementos dietéticos se incorporan en un plan nutricional como apoyo para desarrollar y reparar los músculos, así como para reducir el porcentaje de grasa. House of Nutrition tiene una amplia gama interna para esto.

Dieta y ejercicio

Para los culturistas principiantes, es útil saber cuántas calorías necesitan ingerir para lograr el crecimiento muscular. Para calcular esto exactamente, necesita saber cuál es su TMB (tasa metabólica basal). Esta es la cantidad de calorías que realmente necesita para permitir que las funciones del cuerpo funcionen de manera óptima, excluyendo los deportes. Una vez que se haya determinado su BMR, debe calcular su TDEE (Gasto total diario de energía). Con el TDEE, calcula su requerimiento diario de calorías, incluido el ejercicio y la cantidad de ejercicio durante el trabajo. Para desarrollar masa muscular adicional, agrega un 20% al TDEE y comienza a trabajar como un nuevo culturista.

La nutrición para un buen día de entrenamiento, por supuesto, ya comienza con el desayuno, pero a lo largo del día se come aproximadamente cada 2 o 3 horas. Hay muchos productos buenos que se basan en proteínas. La construcción de músculo y las proteínas no se pueden separar entre sí. Las proteínas (30 gramos por ingesta) aceleran la síntesis de proteínas y sobre todo apoyan la recuperación de los músculos tras un duro entrenamiento para que puedan crecer aún más rápido. Además de este beneficio, también te sentirás bien satisfecho y te ayudará a reducir tu porcentaje de grasa si sigues una dieta estricta. Además de la proteína necesaria, también coma suficiente fibra. No solo le proporcionan carbohidratos lentos, sino que también aseguran una buena función intestinal. Luego tenemos las grasas. No le tengas miedo a un poco de grasa. Las grasas saturadas son especialmente importantes para, por ejemplo, la producción de hormonas y la absorción de vitaminas liposolubles como A, D, E y K. Por lo tanto, coma suficientes huevos, carne, pescado graso, lácteos y nueces y semillas.

Nutrición antes y durante tu entrenamiento

Para entrenar mejor y por más tiempo, es importante saber qué productos puede tomar para brindarle soporte. En cualquier caso, es importante seguir bebiendo bien. Esto es quizás lo más importante para quemar grasa, desarrollar y recuperar músculos. Además de agua suficiente (2 litros), puede, por ejemplo, tomar una bebida deportiva isotónica con minerales y carbohidratos adicionales durante un entrenamiento para obtener energía adicional. Una bebida de carnitina antes del ejercicio también puede ayudar con la quema de grasa y la absorción de carbohidratos. Los suplementos dietéticos con aminoácidos, los componentes básicos de nuestro cuerpo, se pueden encontrar en varias formas. En forma de tableta, cápsula o líquido como BCAA (aminoácidos compuestos) y Glutamina (aminoácidos individuales). Usted toma estos aminoácidos justo antes y después de un entrenamiento para prevenir la degradación de proteínas y estimular el desarrollo muscular. Un producto fantástico es la creatina y también uno de los complementos nutricionales más probados en