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CrossFit es uno de los deportes de más rápido crecimiento en el gimnasio en este momento. ¡Es extremadamente popular y muchas personas están cambiando del gimnasio a CrossFit! ¿Qué es CrossFit en realidad? Es una forma de fitness que combina levantamiento de pesas, atletismo y gimnasia. CrossFit (Movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad) es un entrenamiento de cuerpo completo de una forma muy variada, donde los ejercicios se realizan a alta intensidad lo más rápido posible. Read more...

M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
750 gram
19,45 €
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
7 el sabor | 4 pesos
32,50 €
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
100 tablets
9,45 €
MP3 - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3
3 el sabor
24,00 €
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer
Carbo EnergizerPerformance Sports Nutrition
3 el sabor
13,90 €
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
330 gram
14,45 €
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
500 gram
40,95 €
First Class Nutrition - Kre Alkalyn Pure
Kre Alkalyn PureFirst Class Nutrition
 
26,95 €
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
Mix Berry | 500 gram
39,45 €
First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
140 capsules
31,45 €
First Class Nutrition - VOLT BCAA 8:1:1
VOLT BCAA 8:1:1First Class Nutrition
2 el sabor
34,95 €
Performance Sports Nutrition - BCAA-G 8:1:1 Complex
BCAA-G 8:1:1 ComplexPerformance Sports Nutrition
4 el sabor
29,90 €
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer Sachet
Carbo Energizer SachetPerformance Sports Nutrition
3 el sabor
1,50 €
Nuestra eleccion
M Double You - Get Pumped 2.0
Get Pumped 2.0M Double You
Strawberry/Watermelon | 360 gram
29,95 €
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
500 gram
16,90 €
M Double You - LPG
LPGM Double You
20 ampullen
25,95 €
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
60 capsules
17,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 8 Complex
Pro 8 ComplexPerformance Sports Nutrition
2 el sabor
27,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 80
Pro 80Performance Sports Nutrition
13 el sabor
27,95 €
Performance Sports Nutrition - Pure Micellar Casein
Pure Micellar CaseinPerformance Sports Nutrition
4 el sabor
12,50 €
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
4 el sabor | 2 pesos
18,95 €
Nuestra eleccion
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
6 el sabor | 2 pesos
26,45 €
MP3 - Amino Recovery Drink (12-pack)
Amino Recovery Drink (12-pack)MP3
Red Punch | 12 x 500 ml
30,00 €
Performance Sports Nutrition - Delicious Sports Breakfast
Delicious Sports BreakfastPerformance Sports Nutrition
2 el sabor
13,45 €
MP3 - Energized (12-pack)
Energized (12-pack)MP3
2 el sabor
24,00 €
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
 
65,45 €
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
4 el sabor | 2 pesos
36,45 €
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
Chocolate | 750 gram
20,90 €
Performance Sports Nutrition - The Bomb
The BombPerformance Sports Nutrition
2 el sabor
24,95 €
M Double You - Total Recovery Drink
Total Recovery DrinkM Double You
Tropical Lime | 750 gram
34,95 €
Performance Sports Nutrition - Carbo Loader
Carbo LoaderPerformance Sports Nutrition
Grapefruit | 500 gram
18,90 €
Performance Sports Nutrition - Fresh'up Gel
Fresh'up GelPerformance Sports Nutrition
36 x 25 g
59,90 €
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
20 ampullen
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Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
750 gram
16,90 €
Performance Sports Nutrition - Pure Creatine
Pure CreatinePerformance Sports Nutrition
120 capsules
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M Double You - Shaker Wave+
Shaker Wave+M Double You
500 ml
6,95 €
MP3 - Sportwater (12-Pack)
Sportwater (12-Pack)MP3
4 el sabor
6,25 €
Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
6 el sabor | 2 pesos
17,45 €
Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
300 gram
10,90 €
Nuestra eleccion
M Double You - Whey Isolate
Whey IsolateM Double You
3 el sabor
34,45 €
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
2 el sabor
60,45 €
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
500 gram
22,95 €
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Delicious Cooking Spray (PEM)
Delicious Cooking Spray (PEM)Performance Sports Nutrition
200 ml
5,95 €
M Double You - Full Option Gainer
Full Option GainerM Double You
3 el sabor
44,95 €
First Class Nutrition - Hydro Recup
Hydro RecupFirst Class Nutrition
2 pesos
64,95 €
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
300 gram
15,90 €
M Double You - Liquid Burner (1 stuk)
Liquid Burner (1 stuk)M Double You
25 ml
2,00 €
Performance Sports Nutrition - Magn'up Gel
Magn'up GelPerformance Sports Nutrition
36 x 25 g
60,90 €
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
4 el sabor
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First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
4000 gram
28,45 €
Performance Sports Nutrition - Pro Shake
Pro ShakePerformance Sports Nutrition
5 el sabor | 2 pesos
22,45 €
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
17 el sabor | 4 pesos
26,95 €
Performance Sports Nutrition - Ultra Lean Gainer
Ultra Lean GainerPerformance Sports Nutrition
5 el sabor
25,95 €
Scitec Nutrition - 100% Casein Complex
100% Casein ComplexScitec Nutrition
3 el sabor | 2 pesos
29,90 €
Scitec Nutrition - 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides
100% Hydrolyzed Beef Isolate PeptidesScitec Nutrition
2 pesos
55,90 €
Scitec Nutrition - Ami-NO Xpress
Ami-NO XpressScitec Nutrition
2 el sabor
29,90 €
Nutrend - BCAA Energy Drink 2:1:1 (24-Pack)
BCAA Energy Drink 2:1:1 (24-Pack)Nutrend
4 el sabor
60,00 €
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
20 x 60 ml
20,40 €
Scitec Nutrition - Beta Alanine Caps
Beta Alanine CapsScitec Nutrition
150 capsules
19,90 €
Scitec Nutrition - Collagen Powder
Collagen PowderScitec Nutrition
2 pesos
0,95 €
Scitec Nutrition - Collawhey
CollawheyScitec Nutrition
3 el sabor
24,45 €
Nutrend - Compress B.I.G.
Compress B.I.G.Nutrend
4 el sabor | 2 pesos
19,50 €
Scitec Nutrition - Mega Creatine
Mega CreatineScitec Nutrition
150 capsules
19,90 €
Vitargo - Performance Bar
Performance BarVitargo
Vanilla | 25 x 65 gram
54,95 €
Scitec Nutrition - Protein Delite
Protein DeliteScitec Nutrition
7 el sabor | 2 pesos
19,95 €
Scitec Nutrition - Protein Pancake
Protein PancakeScitec Nutrition
4 el sabor | 2 pesos
17,10 €
NJIE - Protein Pudding
Protein PuddingNJIE
5 el sabor
2,10 €
Fast - ROX
ROXFast
8 el sabor
26,90 €
Scitec Nutrition - Vitargo CRX 2.0
Vitargo CRX 2.0Scitec Nutrition
4 el sabor | 2 pesos
31,90 €
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
 
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Scitec Nutrition - Zero Sugar/Zero Fat Isogreat
Zero Sugar/Zero Fat IsogreatScitec Nutrition
4 el sabor | 2 pesos
36,90 €
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
3 el sabor
7,90 €
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
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27,00 €
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
 
19,10 €
Nutrend - BCAA Compressed Caps
BCAA Compressed CapsNutrend
120 capsules
17,60 €
Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
BCAA Energy Mega Strong PowderNutrend
2 el sabor
31,20 €
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
90 capsules
11,70 €
Scitec Nutrition - Booty Band Set (5 pack)
Booty Band Set (5 pack)Scitec Nutrition
5 stuks
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Nutrend - Carbosnack Tube
Carbosnack TubeNutrend
6 el sabor
13,60 €
Nutrend - Excellent Protein Bar Double
Excellent Protein Bar DoubleNutrend
3 el sabor
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Hydro WheyNutrend
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Jumbo ProfessionalScitec Nutrition
5 el sabor | 3 pesos
31,90 €
VitOrtho - Meer-in-1 Vegan
Meer-in-1 VeganVitOrtho
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Myomax HardCoreScitec Nutrition
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Scitec Nutrition - Pharma First - L-Glutamine
Pharma First - L-GlutamineScitec Nutrition
300 gram
22,90 €
WoW Hydrate - Protein Sportdrink 12x500ml
Protein Sportdrink 12x500mlWoW Hydrate
2 el sabor
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Scitec Nutrition - Proteinissimo Prime (24-Pack)
Proteinissimo Prime (24-Pack)Scitec Nutrition
4 el sabor
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Scitec Nutrition - Whey Protein Professional LS
Whey Protein Professional LSScitec Nutrition
2 el sabor | 2 pesos
27,90 €
Nutrend - eXplosin
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32,40 €
Scitec Nutrition - 100% Whey Isolate
100% Whey IsolateScitec Nutrition
7 el sabor | 3 pesos
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Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
16 el sabor | 5 pesos
19,10 €
Scitec Nutrition - Attack 2.0
Attack 2.0Scitec Nutrition
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BCAA XpressScitec Nutrition
7 el sabor
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CarboloaderVitargo
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CreaportNutrend
600 gram
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Nutrend - Creatine Mega Strong Powder
Creatine Mega Strong PowderNutrend
3 el sabor
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Nutrend - Creatine Monohydrate Creapure
Creatine Monohydrate CreapureNutrend
500 gram
19,10 €
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
3 el sabor
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Dual ShakerScitec Nutrition
700 ml
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Nutrend - Endurosnack Tube
Endurosnack TubeNutrend
6 el sabor
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Scitec Nutrition - Hot Blood 3.0
Hot Blood 3.0Scitec Nutrition
7 el sabor | 2 pesos
19,90 €
Nutrend - Isodrinx with caffeine
Isodrinx with caffeineNutrend
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9,00 €
Scitec Nutrition - Isotec Endurance
Isotec EnduranceScitec Nutrition
4 el sabor
15,90 €
Scitec Nutrition - Jumbo
JumboScitec Nutrition
6 el sabor | 2 pesos
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Scitec Nutrition - Pow3rd! 2.0
Pow3rd! 2.0Scitec Nutrition
3 el sabor
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Scitec Nutrition - Protected Creatine Concentrate
Protected Creatine ConcentrateScitec Nutrition
144 capsules
19,90 €
Scitec Nutrition - Vita Greens & Fruits Stevia
Vita Greens & Fruits SteviaScitec Nutrition
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29,90 €
Scitec Nutrition - Volumass 35
Volumass 35Scitec Nutrition
2 el sabor | 2 pesos
32,90 €
Nutrend - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinNutrend
2 el sabor
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Scitec Nutrition - 100% Plant Protein
100% Plant ProteinScitec Nutrition
2 el sabor
29,90 €
Scitec Nutrition - Arthro Kinetic - Athletic Line
Arthro Kinetic - Athletic LineScitec Nutrition
90 capsules
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Scitec Nutrition - Creatine Caps
Creatine CapsScitec Nutrition
250 capsules
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Nutrend - Deluxe Set van 6 repen
Deluxe Set van 6 repenNutrend
6 x 60 gram
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3 el sabor
26,90 €
Vitargo - Electrolyte
ElectrolyteVitargo
2 el sabor
37,50 €
Scitec Nutrition - Hot Blood 3.0 Sachet
Hot Blood 3.0 SachetScitec Nutrition
4 el sabor
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Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
11 el sabor | 2 pesos
9,00 €
VitOrtho - Melatonine 290 µg Zuigtabletten
Melatonine 290 µg ZuigtablettenVitOrtho
240 capsules
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Nutrend - Micellar Casein
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Scitec Nutrition - Pow3rd! BOX 25 sachet
Pow3rd! BOX 25 sachetScitec Nutrition
5 el sabor
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4 el sabor
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Trust Filled Cookie (12-Pack)USN
4 el sabor
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2 el sabor
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Vegan Protein Fruit Bar (20 pack)Nutrend
2 el sabor
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Vitargo - +Electrolyte sachets
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Scitec Nutrition - 100% Whey Protein Professional
100% Whey Protein ProfessionalScitec Nutrition
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5 el sabor | 2 pesos
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300 capsules
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Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
150 tablets
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Vitargo - Carboloader sachet
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41,50 €
Scitec Nutrition - Crea Bomb
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2 el sabor | 2 pesos
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Nutrend - Creatine Compressed Caps
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120 capsules
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Scitec Nutrition - Fourstar Protein
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16,50 €
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
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120 capsules
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Nutrend - Isodrinx Tabs
Isodrinx TabsNutrend
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Scitec Nutrition - Jumbo Hardcore
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Scitec Nutrition - King Creatine
King CreatineScitec Nutrition
120 capsules
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VitOrtho - L-Glutamine 1000 mg
L-Glutamine 1000 mgVitOrtho
60 tablets
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Scitec Nutrition - Maltodextrine
MaltodextrineScitec Nutrition
2500 gram
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Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
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Nutrend - N1 Shots (1 stuk)
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Nutrend - Neocarnitargin + Ginseng
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600 gram
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Scitec Nutrition - Pure Form Vegan Protein
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Scitec Nutrition - Superhero
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Scitec Nutrition - T/GH
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26,90 €
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
 
15,40 €

CrossFit es uno de los deportes de más rápido crecimiento en el gimnasio en este momento. ¡Es extremadamente popular y muchas personas están cambiando del gimnasio a CrossFit! ¿Qué es CrossFit en realidad? Es una forma de fitness que combina levantamiento de pesas, atletismo y gimnasia. CrossFit (Movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad) es un entrenamiento de cuerpo completo de una forma muy variada, donde los ejercicios se realizan a alta intensidad lo más rápido posible.

CrossFit exige mucho de tu cuerpo

No lo dudamos ... CrossFit es increíblemente resistente. Te rompes todo el tiempo. Con un entrenamiento de CrossFit de 3 a 4 veces por semana estás en las mejores condiciones. Esto significa que tienes que escuchar a tu cuerpo para prevenir lesiones, tienes que ser capaz de lidiar con el dolor muscular y tienes que prestar mucha atención a tu dieta para sostenerlo. CrossFit es muy variado y desafiante y superarás tus límites a nivel mental y físico. Su condición física mejorará, se volverá más flexible, más atlético y mucho más fuerte. CrossFit también es un deporte muy social porque entrenas en grupo. Sigues empujando tus límites o yendo más allá de ellos y realmente necesitas el aliento de tu grupo. Obtienes una especie de competencia y un vínculo entre ellos.

Dieta y ejercicio

El entrenamiento pesado e intensivo requiere más energía. Durante un entrenamiento de CrossFit, quemas mucha más energía que, por ejemplo, durante el fitness. Desarrolla más músculos y debe poder recuperarse bien después del entrenamiento. Incluso para la recuperación, su cuerpo necesita energía. Una alimentación regular y variada es muy importante. Un buen equilibrio de proteínas, que aceleran y apoyan la síntesis de proteínas y aseguran la recuperación del tejido muscular. Las proteínas se encuentran en el pescado, la carne, las aves (como el pollo), los productos lácteos, el queso y los huevos. También puede optar por un suplemento proteico para obtener suficiente proteína. Por ejemplo, tenemos deliciosos panqueques de proteínas (proteína) o batidos de proteínas en muchos sabores diferentes. Para aumentar el contenido de glucógeno en los músculos, que luego se necesitará para su entrenamiento, debe agregar carbohidratos (lentos) a su dieta. Las legumbres, los productos integrales como el pan integral, la pasta integral, el cuscús y el arroz integral son proveedores de glucógeno. Tus músculos almacenan aproximadamente de 60 a 90 minutos de energía para poder ejercitarte intensamente. Luego, su almacenamiento de grasa es el siguiente. Sin embargo, esto es mucho más difícil para el cuerpo convertirlo rápidamente en energía, lo que reduce significativamente su rendimiento. Quieres adelantarte a este momento, así que asegúrate de poder reponer los carbohidratos durante un entrenamiento. Aquí también tenemos buenos suplementos nutricionales de carbohidratos. Deliciosas barritas energéticas que puedes llevarte fácilmente. Grasas poliinsaturadas, incluidos aceites o grasas blandas, pescado graso o frutos secos y semillas. Es evidente que hay suficientes frutas y verduras, asegúrese de no comer en exceso y sin demasiados azúcares y grasas saturadas. Prefieres comer cada 3 horas hasta aproximadamente 2 horas antes de tu entrenamiento de CrossFit.

Beber y hacer ejercicio

Además de una nutrición buena y equilibrada, por supuesto, debe ingerir suficientes líquidos. Es bueno beber una media de 2 decilitros por hora durante el día. Por ejemplo, es recomendable beber medio litro de agua una hora antes de tu entrenamiento y luego nada más. No tienes nada que ver con esas salpicaduras en el estómago cuando estás haciendo los ejercicios intensos y pesados. Por lo tanto, tienes la seguridad de que tendrás suficiente humedad para entrenar correctamente. Con una pérdida de humedad del 1%, el rendimiento ya se deteriora porque el metabolismo se ve afectado negativamente. La humedad es el medio de transporte de los nutrientes y los productos de desecho y asegura que la temperatura de su cuerpo se mantenga porque suda. Beba mucha agua o bebidas deportivas especiales durante y después del entrenamiento que también repongan sus electrolitos y carbohidratos. No se puede culpar a la falta de minerales o carbohidratos si no se mantiene al día con el entrenamiento.

Periodo de recuperación y descanso

La recuperación es el tiempo y el proceso que el cuerpo necesita para estar listo para otro entrenamiento y un nivel de energía normal. Debe haber un equilibrio entre nutrición, entrenamiento y descanso. Si este equilibrio no es el correcto, no progresará. Tu cuerpo necesita dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente significa un promedio de 8 horas de sueño por noche.

¡El descanso es importante e indispensable para lograr resultados y prevenir lesiones! Uno o dos días de descanso es muy importante. Entonces no se acueste inmediatamente en el sofá y se quede ahí todo el día mirando a Max Verstappen, sino que luego dé un agradable paseo por el bosque. Las vacaciones también forman parte de construir en paz. Solo concéntrate en otra cosa. No tener que hacer nada durante dos semanas. ¡Reinicie usted mismo!

Después de un duro entrenamiento o competición, es necesario permitir que tu cuerpo se recupere con los nutrientes adecuados. Después de tal esfuerzo físico, aparecen pequeñas grietas en el tejido muscular que necesitan tiempo y proteínas para recuperarse. Tomar carbohidratos asegura que las reservas de glucógeno se repongan rápidamente. La ingesta de carbohidratos puede acortar significativamente el tiempo de recuperación. Complementar los minerales necesarios: sodio, calcio, magnesio, sodio y potasio puede ser muy bienvenido porque pierde muchos de estos minerales mientras suda. Tenemos deliciosos batidos con una combinación de proteínas y carbohidratos que puedes tomar fácilmente después de un entrenamiento.

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