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CrossFit es uno de los deportes de más rápido crecimiento en el gimnasio en este momento. ¡Es extremadamente popular y muchas personas están cambiando del gimnasio a CrossFit! ¿Qué es CrossFit en realidad? Es una forma de fitness que combina levantamiento de pesas, atletismo y gimnasia. CrossFit (Movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad) es un entrenamiento de cuerpo completo de una forma muy variada, donde los ejercicios se realizan a alta intensidad lo más rápido posible. Read more...

Nuestra eleccion
M Double You - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinM Double You
6 el sabor | 2 pesos
26,45 €
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - 100% Whey sensation
100% Whey sensationFirst Class Nutrition
7 el sabor | 4 pesos
32,50 €
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Pure Whey
Pure WheyPerformance Sports Nutrition
17 el sabor | 4 pesos
26,95 €
Nutrend - N1 Shots
N1 ShotsNutrend
Orange | 20 x 60 ml
 
M Double You - 100% Milk Proteïne
100% Milk ProteïneM Double You
 
19,45 €
First Class Nutrition - AMG Real Amino Gainer
AMG Real Amino GainerFirst Class Nutrition
2 el sabor
60,45 €
MP3 - Amino Recovery Drink (12-pack)
Amino Recovery Drink (12-pack)MP3
Red Punch | 12 x 500 ml
30,00 €
Performance Sports Nutrition - BCAA-G 8:1:1 Complex
BCAA-G 8:1:1 ComplexPerformance Sports Nutrition
3 el sabor
29,90 €
M Double You - Cal & Mag
Cal & MagM Double You
100 tablets
9,45 €
MP3 - Carb-Charger (12-pack)
Carb-Charger (12-pack)MP3
3 el sabor
24,00 €
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer
Carbo EnergizerPerformance Sports Nutrition
3 el sabor
 
Performance Sports Nutrition - Carbo Energizer Sachet
Carbo Energizer SachetPerformance Sports Nutrition
3 el sabor
 
Performance Sports Nutrition - Carbo Loader
Carbo LoaderPerformance Sports Nutrition
Grapefruit | 500 gram
18,90 €
First Class Nutrition - Creatine Micronized
Creatine MicronizedFirst Class Nutrition
500 gram
22,95 €
M Double You - Creatine Powder met Creapure®
Creatine Powder met Creapure®M Double You
330 gram
14,45 €
Nuestra eleccion
Performance Sports Nutrition - Delicious Cooking Spray (PEM)
Delicious Cooking Spray (PEM)Performance Sports Nutrition
200 ml
5,95 €
Performance Sports Nutrition - Delicious Sports Breakfast
Delicious Sports BreakfastPerformance Sports Nutrition
2 el sabor
13,45 €
MP3 - Energized (12-pack)
Energized (12-pack)MP3
2 el sabor
24,00 €
Performance Sports Nutrition - Fresh'up Gel
Fresh'up GelPerformance Sports Nutrition
36 x 25 g
 
M Double You - Full Option Gainer
Full Option GainerM Double You
3 el sabor
44,95 €
Nuestra eleccion
M Double You - Get Pumped 3.0
Get Pumped 3.0M Double You
Strawberry/Watermelon | 360 gram
29,95 €
First Class Nutrition - Glutamine
GlutamineFirst Class Nutrition
500 gram
40,95 €
First Class Nutrition - Hydro Recup
Hydro RecupFirst Class Nutrition
2 el sabor | 2 pesos
28,95 €
Performance Sports Nutrition - Instant Recovery Complex
Instant Recovery ComplexPerformance Sports Nutrition
 
 
Performance Sports Nutrition - L-Glutamine
L-GlutaminePerformance Sports Nutrition
300 gram
15,90 €
M Double You - LPG
LPGM Double You
20 ampullen
25,95 €
M Double You - Liquid Burner
Liquid BurnerM Double You
20 ampullen
23,45 €
M Double You - Liquid Burner (1 stuk)
Liquid Burner (1 stuk)M Double You
25 ml
 
Performance Sports Nutrition - Magn'up Gel
Magn'up GelPerformance Sports Nutrition
36 x 25 g
 
First Class Nutrition - Magnetude Explosive
Magnetude ExplosiveFirst Class Nutrition
4 el sabor
69,95 €
First Class Nutrition - Oat Mix
Oat MixFirst Class Nutrition
4000 gram
24,95 €
First Class Nutrition - Pancake Mix
Pancake MixFirst Class Nutrition
 
28,45 €
First Class Nutrition - Premium Multivit
Premium MultivitFirst Class Nutrition
60 capsules
17,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 8 Complex
Pro 8 ComplexPerformance Sports Nutrition
2 el sabor
27,95 €
Performance Sports Nutrition - Pro 80
Pro 80Performance Sports Nutrition
15 el sabor
27,00 €
House of Nutrition - Pro Shake
Pro ShakeHouse of Nutrition
5 el sabor | 2 pesos
22,45 €
Nuestra eleccion
First Class Nutrition - Pro88 Day & Night
Pro88 Day & NightFirst Class Nutrition
9 el sabor | 2 pesos
36,45 €
Performance Sports Nutrition - Protein Baking Mix
Protein Baking MixPerformance Sports Nutrition
750 gram
 
Performance Sports Nutrition - Pure Micellar Casein
Pure Micellar CaseinPerformance Sports Nutrition
4 el sabor
27,95 €
First Class Nutrition - RPG-1 BCAA Xplode
RPG-1 BCAA XplodeFirst Class Nutrition
Mix Berry | 500 gram
39,45 €
Performance Sports Nutrition - Recup Xtreme
Recup XtremePerformance Sports Nutrition
Chocolate | 750 gram
21,95 €
M Double You - Shaker Wave+
Shaker Wave+M Double You
500 ml
 
MP3 - Sportwater (12-Pack)
Sportwater (12-Pack)MP3
2 el sabor
6,25 €
First Class Nutrition - Test-X9
Test-X9First Class Nutrition
140 capsules
 
Performance Sports Nutrition - The Bomb
The BombPerformance Sports Nutrition
2 el sabor
24,95 €
M Double You - Total Recovery Drink
Total Recovery DrinkM Double You
Tropical Lime | 750 gram
34,95 €
Performance Sports Nutrition - Turbo Mass Gainer
Turbo Mass GainerPerformance Sports Nutrition
6 el sabor | 2 pesos
17,45 €
Performance Sports Nutrition - Ultra Lean Gainer
Ultra Lean GainerPerformance Sports Nutrition
5 el sabor
25,95 €
Performance Sports Nutrition - Ultra Pure Creatine Monohydrate
Ultra Pure Creatine MonohydratePerformance Sports Nutrition
300 gram
10,90 €
First Class Nutrition - VOLT BCAA 8:1:1
VOLT BCAA 8:1:1First Class Nutrition
2 el sabor
34,95 €
M Double You - XXL Gainer
XXL GainerM Double You
4 el sabor | 2 pesos
18,95 €
Vitargo - +Electrolyte sachets
+Electrolyte sachetsVitargo
20 x 75 gram
 
Nutrend - 100% Beef Protein
100% Beef ProteinNutrend
2 el sabor
27,80 €
Nutrend - 100% Whey Protein
100% Whey ProteinNutrend
22 el sabor | 4 pesos
15,95 €
Nutrend - AAKG 7500
AAKG 7500Nutrend
Blackcurrant | 20 x 25 ml
 
USN - B4 Bomb pre-workout
B4 Bomb pre-workoutUSN
3 el sabor
 
Nutrend - BCAA 2:1:1 Tabs
BCAA 2:1:1 TabsNutrend
150 tablets
22,20 €
Nutrend - BCAA 4:1:1 Tabs
BCAA 4:1:1 TabsNutrend
 
19,10 €
Nutrend - BCAA Compressed Caps
BCAA Compressed CapsNutrend
120 capsules
17,60 €
Nutrend - BCAA Energy Mega Strong Powder
BCAA Energy Mega Strong PowderNutrend
2 el sabor
31,20 €
Nutrend - BCAA Liquid Shot
BCAA Liquid ShotNutrend
20 x 60 ml
 
Nutrend - Beauty Collagen Porridge
Beauty Collagen PorridgeNutrend
5 x 50 gram
5,85 €
Nutrend - Beta-Alanine Compressed Caps
Beta-Alanine Compressed CapsNutrend
90 capsules
11,70 €
Vitargo - Carboloader
CarboloaderVitargo
6 el sabor | 2 pesos
28,50 €
Vitargo - Carboloader sachet
Carboloader sachetVitargo
2 el sabor
41,50 €
Nutrend - Carbosnack Tube
Carbosnack TubeNutrend
6 el sabor
13,60 €
Nutrend - Compress B.I.G.
Compress B.I.G.Nutrend
5 el sabor | 2 pesos
19,50 €
Nutrend - Creaport
CreaportNutrend
600 gram
15,20 €
Nutrend - Delicious Vegan Protein
Delicious Vegan ProteinNutrend
3 el sabor
7,35 €
Nutrend - Deluxe Set van 6 repen
Deluxe Set van 6 repenNutrend
6 x 60 gram
 
Vitargo - Electrolyte
ElectrolyteVitargo
4 el sabor
30,00 €
Vitargo - Endurance met creatine Bar
Endurance met creatine BarVitargo
Caramel | 25 x 65 gram
 
Nutrend - Endurosnack Tube
Endurosnack TubeNutrend
6 el sabor
17,60 €
Nutrend - FAT DIRECT SHOT
FAT DIRECT SHOTNutrend
20 x 60 ml
27,95 €
Nutrend - Glutamine
GlutamineNutrend
 
16,50 €
Nutrend - Glutamine Compressed Caps
Glutamine Compressed CapsNutrend
120 capsules
13,70 €
Nutrend - Hydro Whey
Hydro WheyNutrend
3 el sabor | 2 pesos
28,80 €
Nutrend - Isodrinx
IsodrinxNutrend
11 el sabor | 2 pesos
9,00 €
Nutrend - Isodrinx Tabs
Isodrinx TabsNutrend
3 el sabor
 
Nutrend - Isodrinx with caffeine
Isodrinx with caffeineNutrend
Blue Raspberry | 420 gram
9,00 €
Nutrend - Mass Gain
Mass GainNutrend
8 el sabor | 2 pesos
15,00 €
VitOrtho - Meer-in-1 Vegan
Meer-in-1 VeganVitOrtho
60 vegicaps
29,95 €
Nutrend - Micellar Casein
Micellar CaseinNutrend
5 el sabor | 2 pesos
27,80 €
Nutrend - N1 Drink (24-Pack)
N1 Drink (24-Pack)Nutrend
Energy | 24 x 330 ml
 
Nutrend - N1 Shots (1 stuk)
N1 Shots (1 stuk)Nutrend
60 ml
2,00 €
Nutrend - Neocarnitargin + Ginseng
Neocarnitargin + GinsengNutrend
500 ml
15,00 €
Vitargo - Performance Bar
Performance BarVitargo
Vanilla | 25 x 65 gram
 
Vitargo - Post
PostVitargo
2 el sabor
59,50 €
NJIE - Protein Pudding
Protein PuddingNJIE
5 el sabor
2,10 €
Nutrend - Prozero (12-pack)
Prozero (12-pack)Nutrend
4 el sabor
 
Vitargo - Pure
PureVitargo
2000 gram
37,50 €
Nutrend - Tyrosine
TyrosineNutrend
 
15,40 €
Nutrend - Vegan Protein Fruit Bar (20 pack)
Vegan Protein Fruit Bar (20 pack)Nutrend
2 el sabor
20,40 €
Nutrend - Whey Amino 10.000
Whey Amino 10.000Nutrend
 
17,60 €
Nutrend - Zerodrinx Tabs
Zerodrinx TabsNutrend
5 el sabor
7,90 €
Nutrend - eXplosin
eXplosinNutrend
Blueberry | 420 gram
32,40 €

CrossFit es uno de los deportes de más rápido crecimiento en el gimnasio en este momento. ¡Es extremadamente popular y muchas personas están cambiando del gimnasio a CrossFit! ¿Qué es CrossFit en realidad? Es una forma de fitness que combina levantamiento de pesas, atletismo y gimnasia. CrossFit (Movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad) es un entrenamiento de cuerpo completo de una forma muy variada, donde los ejercicios se realizan a alta intensidad lo más rápido posible.

CrossFit exige mucho de tu cuerpo

No lo dudamos ... CrossFit es increíblemente resistente. Te rompes todo el tiempo. Con un entrenamiento de CrossFit de 3 a 4 veces por semana estás en las mejores condiciones. Esto significa que tienes que escuchar a tu cuerpo para prevenir lesiones, tienes que ser capaz de lidiar con el dolor muscular y tienes que prestar mucha atención a tu dieta para sostenerlo. CrossFit es muy variado y desafiante y superarás tus límites a nivel mental y físico. Su condición física mejorará, se volverá más flexible, más atlético y mucho más fuerte. CrossFit también es un deporte muy social porque entrenas en grupo. Sigues empujando tus límites o yendo más allá de ellos y realmente necesitas el aliento de tu grupo. Obtienes una especie de competencia y un vínculo entre ellos.

Dieta y ejercicio

El entrenamiento pesado e intensivo requiere más energía. Durante un entrenamiento de CrossFit, quemas mucha más energía que, por ejemplo, durante el fitness. Desarrolla más músculos y debe poder recuperarse bien después del entrenamiento. Incluso para la recuperación, su cuerpo necesita energía. Una alimentación regular y variada es muy importante. Un buen equilibrio de proteínas, que aceleran y apoyan la síntesis de proteínas y aseguran la recuperación del tejido muscular. Las proteínas se encuentran en el pescado, la carne, las aves (como el pollo), los productos lácteos, el queso y los huevos. También puede optar por un suplemento proteico para obtener suficiente proteína. Por ejemplo, tenemos deliciosos panqueques de proteínas (proteína) o batidos de proteínas en muchos sabores diferentes. Para aumentar el contenido de glucógeno en los músculos, que luego se necesitará para su entrenamiento, debe agregar carbohidratos (lentos) a su dieta. Las legumbres, los productos integrales como el pan integral, la pasta integral, el cuscús y el arroz integral son proveedores de glucógeno. Tus músculos almacenan aproximadamente de 60 a 90 minutos de energía para poder ejercitarte intensamente. Luego, su almacenamiento de grasa es el siguiente. Sin embargo, esto es mucho más difícil para el cuerpo convertirlo rápidamente en energía, lo que reduce significativamente su rendimiento. Quieres adelantarte a este momento, así que asegúrate de poder reponer los carbohidratos durante un entrenamiento. Aquí también tenemos buenos suplementos nutricionales de carbohidratos. Deliciosas barritas energéticas que puedes llevarte fácilmente. Grasas poliinsaturadas, incluidos aceites o grasas blandas, pescado graso o frutos secos y semillas. Es evidente que hay suficientes frutas y verduras, asegúrese de no comer en exceso y sin demasiados azúcares y grasas saturadas. Prefieres comer cada 3 horas hasta aproximadamente 2 horas antes de tu entrenamiento de CrossFit.

Beber y hacer ejercicio

Además de una nutrición buena y equilibrada, por supuesto, debe ingerir suficientes líquidos. Es bueno beber una media de 2 decilitros por hora durante el día. Por ejemplo, es recomendable beber medio litro de agua una hora antes de tu entrenamiento y luego nada más. No tienes nada que ver con esas salpicaduras en el estómago cuando estás haciendo los ejercicios intensos y pesados. Por lo tanto, tienes la seguridad de que tendrás suficiente humedad para entrenar correctamente. Con una pérdida de humedad del 1%, el rendimiento ya se deteriora porque el metabolismo se ve afectado negativamente. La humedad es el medio de transporte de los nutrientes y los productos de desecho y asegura que la temperatura de su cuerpo se mantenga porque suda. Beba mucha agua o bebidas deportivas especiales durante y después del entrenamiento que también repongan sus electrolitos y carbohidratos. No se puede culpar a la falta de minerales o carbohidratos si no se mantiene al día con el entrenamiento.

Periodo de recuperación y descanso

La recuperación es el tiempo y el proceso que el cuerpo necesita para estar listo para otro entrenamiento y un nivel de energía normal. Debe haber un equilibrio entre nutrición, entrenamiento y descanso. Si este equilibrio no es el correcto, no progresará. Tu cuerpo necesita dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente significa un promedio de 8 horas de sueño por noche.

¡El descanso es importante e indispensable para lograr resultados y prevenir lesiones! Uno o dos días de descanso es muy importante. Entonces no se acueste inmediatamente en el sofá y se quede ahí todo el día mirando a Max Verstappen, sino que luego dé un agradable paseo por el bosque. Las vacaciones también forman parte de construir en paz. Solo concéntrate en otra cosa. No tener que hacer nada durante dos semanas. ¡Reinicie usted mismo!

Después de un duro entrenamiento o competición, es necesario permitir que tu cuerpo se recupere con los nutrientes adecuados. Después de tal esfuerzo físico, aparecen pequeñas grietas en el tejido muscular que necesitan tiempo y proteínas para recuperarse. Tomar carbohidratos asegura que las reservas de glucógeno se repongan rápidamente. La ingesta de carbohidratos puede acortar significativamente el tiempo de recuperación. Complementar los minerales necesarios: sodio, calcio, magnesio, sodio y potasio puede ser muy bienvenido porque pierde muchos de estos minerales mientras suda. Tenemos deliciosos batidos con una combinación de proteínas y carbohidratos que puedes tomar fácilmente después de un entrenamiento.

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