Existen muchísimos hechos y mitos sobre estos nutrientes esenciales. En el ámbito de la salud y el fitness, este suplemento a menudo se utiliza incorrectamente. En este artículo, aclararemos algunas cosas sobre los aminoácidos, qué son exactamente, para qué los necesitas y cómo obtenerlos.
¿Qué son los aminoácidos?
Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, compuestos por oxígeno, hidrógeno y nitrógeno. Los aminoácidos juegan un papel crucial en innumerables funciones corporales. Previenen la degradación muscular y aseguran que tus músculos se recuperen más rápido y más fuertes. Gran parte de nuestras células, músculos y tejidos del cuerpo están formados por aminoácidos, proporcionando estructura a nuestras células. Estos componentes de las proteínas permiten que todos los procesos fisiológicos del cuerpo funcionen adecuadamente. Se utilizan en la mayoría de los procesos corporales, desde el funcionamiento del cuerpo hasta el funcionamiento del cerebro.
El hígado produce aproximadamente el 80% de los aminoácidos esenciales, por lo que el resto debe suplementarse con una dieta adecuada y suplementos.
¿Por qué elegir suplementos de aminoácidos?
Crecimiento Muscular Mejorado: Los aminoácidos apoyan la recuperación y el crecimiento muscular, ayudándote a alcanzar tus objetivos de fitness más rápidamente. Energía Óptima: Descubre el impulso de energía que la ingesta de aminoácidos puede ofrecer, tanto para tus actividades diarias como para entrenamientos intensivos. Salud Cerebral: Los aminoácidos contribuyen a una función cerebral saludable, mejoran la concentración y apoyan un estado de ánimo positivo. Semi-aminoácidos Existen varios tipos de aminoácidos, los semi-aminoácidos son los nutrientes que no se producen naturalmente en el hígado y, por lo tanto, en el cuerpo. En una dieta adecuada y variada, normalmente se supone que obtienes suficientes aminoácidos. Pero si entrenas intensamente, obviamente necesitas más energía y más de estos aminoácidos. Algunos aminoácidos son adecuados para construir músculos más rápido, perder peso más rápidamente o ayudar contra la caída del cabello.
¿Por qué necesitas aminoácidos?
Los aminoácidos tienen un impacto positivo en el mantenimiento y la recuperación muscular, y son esenciales para nuestro proceso metabólico. Aseguran que puedas absorber todos los nutrientes de la mejor manera posible. Esto incluye sustancias como agua, grasas, carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas. Los aminoácidos deben estar presentes en cantidades suficientes para que el rendimiento deportivo, tu energía, tu recuperación, la relación músculo-grasa y tu cerebro y estado de ánimo funcionen bien.
¿Dónde se encuentran los aminoácidos?
Los alimentos que contienen todos los aminoácidos esenciales se llaman ‘proteínas completas’. Ejemplos son productos animales como carne, pescado, huevos y lácteos, pero también fuentes vegetales como la quinoa y la soja. Los productos animales suelen contener todos los aminoácidos esenciales, mientras que las fuentes vegetales a menudo requieren una combinación para obtener todos los aminoácidos esenciales.
Al seguir una dieta variada que incluya tanto fuentes de proteínas animales como vegetales, puedes asegurarte de obtener todos los aminoácidos necesarios. Ya sea que seas un deportista que busca desarrollar músculo o simplemente quieres mantener un cuerpo saludable, incorporar una amplia gama de alimentos ricos en proteínas es clave. Esto significa comer de manera muy variada y prestar mucha atención a lo que comes.
Si entrenas intensamente y con frecuencia, puede ser un desafío lograr esto y asegurarte de obtener suficientes aminoácidos. En ese caso, tomar suplementos alimenticios es una solución.
La ingesta de estos polvos y/o cápsulas/tabletas es mejor después de tu entrenamiento, ya que apoyan la creación de nuevo tejido muscular. La cantidad varía para cada persona, pero en promedio se recomienda 10 gramos de aminoácidos.
¿Por qué elegir nuestros suplementos de aminoácidos?
Nuestros suplementos de aminoácidos, incluyendo polvo de BCAA, polvo de L-Glutamina y otros aminoácidos esenciales, ofrecen una fórmula equilibrada y poderosa para una recuperación óptima después de tus entrenamientos. Los aminoácidos esenciales (lisina, triptófano, histidina, fenilalanina, leucina, isoleucina, metionina, valina, arginina y treonina) y naturalmente los aminoácidos no esenciales (glicina, asparagina, ácido aspártico, alanina, serina, cisteína, glicina, prolina, tirosina, glutamina y ácido glutámico), como los que se encuentran en nuestros suplementos, juegan un papel clave en el mantenimiento y desarrollo de masa muscular magra, esencial para cualquier objetivo de fitness, ya sea que quieras perder peso, ganar masa muscular o mejorar tu condición física general.
Suplementos de aminoácidos para una pérdida de peso efectiva
El polvo de L-Glutamina no solo es un gran apoyo para la recuperación muscular, sino que también puede ayudar en la pérdida de peso. Al agregar polvo de L-Glutamina a tu dieta, no solo apoyas la quema de grasa, sino que también mantienes tu masa muscular magra, lo cual es esencial para un proceso saludable de pérdida de peso.
Polvo de BCAA: Acelera la recuperación muscular y reduce el dolor muscular
El polvo de BCAA, rico en aminoácidos esenciales, no solo acelera la recuperación muscular, sino que también reduce el dolor muscular después de entrenamientos intensivos. Esto lo convierte en un suplemento indispensable para cualquier deportista que busque un rendimiento óptimo y una rápida recuperación. BCAA significa Aminoácidos de Cadena Ramificada, que en español se puede traducir como ‘aminoácidos de cadena ramificada’. Los BCAA son un grupo de tres aminoácidos esenciales que se diferencian en su estructura. Estos tres aminoácidos son:
- Leucina: La leucina es el aminoácido que juega el papel más importante en el crecimiento muscular y la síntesis de proteínas. Estimula la creación de tejido muscular y promueve la recuperación después del ejercicio.
- Isoleucina: La isoleucina está involucrada en la producción de energía y regula los niveles de azúcar en sangre. Es importante para el tejido muscular y a menudo se usa como fuente de energía durante el entrenamiento de resistencia.
- Valina: La valina ayuda en la recuperación de tejidos, el metabolismo muscular y mantiene el equilibrio de nitrógeno en el cuerpo. También juega un papel en el suministro de energía durante entrenamientos intensivos.
¿Qué pasa con los EAA?
EAA significa Aminoácidos Esenciales, que en español se traduce como aminoácidos esenciales. A diferencia de los aminoácidos no esenciales, los aminoácidos esenciales no son producidos por el cuerpo y deben obtenerse a través de la dieta o suplementos. Además de la leucina, isoleucina y valina que también se encuentran en los BCAA, los EAA contienen todos los aminoácidos esenciales:
- Histidina: Necesaria para el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos, y se utiliza en la reparación y producción de glóbulos rojos y blancos.
- Lisina: Importante para el crecimiento y la reparación de tejidos. También juega un papel en la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos.
- Metionina: Desempeña un papel en el metabolismo y la desintoxicación del cuerpo. También es importante para el crecimiento de cabello y uñas saludables.
- Fenilalanina: El cuerpo la usa para producir otros aminoácidos y juega un papel en la producción de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
- Treonina: Apoya el crecimiento de colágeno y elastina en la piel. También es importante para la función hepática y el sistema inmunológico.
- Triptófano: Esencial para la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño. También juega un papel en el crecimiento y desarrollo del cuerpo.
Los suplementos de EAA son frecuentemente utilizados por personas que hacen ejercicio, ya que contienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para la recuperación y el crecimiento muscular.
Descubre Nuestros Suplementos de Aminoácidos
Además del polvo de L-Glutamina y el polvo de BCAA, ofrecemos una amplia gama de suplementos con aminoácidos diseñados para satisfacer diversas necesidades. Ya sea que busques suplementos de aminoácidos para el crecimiento muscular, la pérdida de peso o el bienestar general, tenemos el producto adecuado para ti. Comprar aminoácidos lo haces, por supuesto, en House of Nutrition.CONCLUSIÓN
Los aminoácidos son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. Si eres un deportista entusiasta y quieres aumentar la masa muscular, reducir la grasa o aumentar tu energía, puedes complementar esta necesidad en tu cuerpo con suplementos de aminoácidos.De los 22 aminoácidos necesarios, el cuerpo solo puede producir 13 por sí mismo. Si no obtienes suficientes de estos 13 aminoácidos restantes, el cuerpo los tomará del tejido muscular existente, lo que resultará en degradación muscular. Los veganos deben entender que no obtienen un patrón completo de aminoácidos si solo consumen proteínas vegetales.
Debido a la calidad cada vez peor de los alimentos diarios, hoy en día se recomienda suplementar con aminoácidos. Con nosotros, encuentras aminoácidos en varias formas. Ampollas, cápsulas, tabletas, aminoácidos líquidos y aminoácidos en polvo. ¿Usas aminoácidos y qué efecto tiene esto en tus resultados? Alta Calidad: Nuestros suplementos de aminoácidos están hechos de los ingredientes más puros para garantizar la máxima efectividad.
Ya seas un deportista activo o simplemente busques un estilo de vida más saludable, nuestros suplementos de aminoácidos son la elección correcta para ti. Pide hoy mismo e invierte en tu bienestar con productos de aminoácidos de alta calidad que elevarán tus resultados a un nivel superior.
